Средства женской красоты. Здоровый сон

Бессонная ночь для каждой женщины является ударом по ее красоте. Отекает лицо, под глазами появляются синяки и мешки, глаза становятся тусклыми, на лице резко проявляются морщины.

Ученые, занимающиеся изучением влияния сна на организм человека, разработали десять правил, соблюдение которых позволит каждой женщине выглядеть красивой.

 

Правила здорового сна

 

Правило первое – организм лучше всего отдыхает только ночью. Именно в этот период наш организм сокращает жизненный ритм, в нем обновляются клетки и выделяются вредные вещества.

Правило второе – сон на ровной постели. Хотите нормально отдыхать ночью – забудьте про высокие подушки и мягкие перины или матрасы (предпочтение следует отдавать ортопедическим матрасам). Неудобное положение тела во время сна мешает организму расслабиться и ведет к искривлению позвоночника. Сегодня выбор матрасов очень широк. Так, например, заказать качественные матрасы за 24 часа можно по указанной ссылке.

Правило третье – освободитесь от забот перед сном. Разгрузите себя, забудьте о дневных переживаниях и неприятностях. Откажитесь от просмотра волнующих фильмов и чтения раздражающих воображение книг. Это освободит ваше подсознание от перегрузки и не вызовет неприятных сновидений.

Правило четвертое – избегайте обильного ужина перед сном. Принимайте легкую пищу за несколько часов до сна, так как во время сна наш организм расходует минимум энергии. Излишние калории, таким образом, ночью не идут на восстановление мышц, а превращаются в ненужные жировые отложения. При полном желудке организм не отдыхает. Активное пищеварение приводит к приливу крови к брюшной полости, желудок усиленно работает, напрягая нервную систему.

Правило пятое – спите в полной темноте. Комната, в которой вы спите должна быть максимально затемнена. Повесьте на окно плотные шторы, обои на стенах также не должны быть слишком светлыми.

 Правило шестое – старайтесь поддерживать в спальне нормальную температуру. Идеальной температурой для спальни является температура в 20 градусов. Понижение или повышение температуры в комнате будет причиной плохих сновидений и неспокойного сна.

Правило седьмое – больше свежего воздуха. В хорошую погоду старайтесь спать с открытой форточкой или окном, в плохую – обязательно проветривайте комнату перед сном. Запомните – здоровый сон может быть только в хорошо проветренной спальне.

Правило восьмое – сон не менее 8 часов. Организм человека ежесуточно нуждается в 8 часовом сне. Погружение в сон должно быть ровным и спокойным, так как настоящий  глубокий сон наступает через несколько часов после засыпания.

Правило девятое – никакого снотворного на ночь. Систематический прием лекарственных средств негативно влияет на нервную систему и разрушает ее.  Замечено, что люди, принимающие снотворное, редко просыпаются отдохнувшими.

Правило десятое – любимый мужчина рядом. Ученые установили, что женщина спит крепче, если рядом с ней находится ее возлюбленный.

 

 

 

 

 

 

 

На правах рекламы: | |